Всем вечным мерзлякам мы раскроем десять секретов, которые помогут чувствовать себя комфортно и не мерзнуть зимой.

Секрет №1: Научитесь правильно питаться.

Многие диетологи сходятся во мнении, что зимой невозможно чувствовать себя бодро и здорово без полноценного правильного питания. Определенные продукты позволяют организму набраться энергии и сохранить тепло. Вот некоторые из них:

• каши из цельнозерновых продуктов;
• горячие супы;
• имбирь;
• специи (корица, паприка, мускатный орех, душистый перец).

Секрет №2: Согревайтесь правильными напитками.

Подавляющее большинство людей заблуждаются насчет согревающего эффекта спиртных напитков. Организм, конечно, согреется, но на очень короткий промежуток времени, после чего начнет терять тепло с удвоенной скоростью. Кофе, кстати, тоже согревает недостаточно. Лучше всего в холодную пору пить горячий шоколад и травяные чаи.

Секрет №3: По возможности старайтесь массировать руки и ноги.

Именно после того как замерзают руки и ноги, человек начинает понимать, что ему становится холодно. Старайтесь почаще растирать руки, а если есть такая возможность, то и ноги. Делайте себе массаж перед выходом на улицу и по возвращении домой. Принимайте горячие ножные ванночки с добавлением согревающих эфирных масел.

Секрет №4: Тепло одевайтесь.

Простое правило, но и в минус двадцать некоторые девушки умудряются красоваться без шапок, а мужчины упрямо отказываются носить кальсоны. А ведь, если вы тепло одеты, выполнена большая часть работы, направленной на сохранение тепла организма.

Секрет №5: Держите ноги в тепле.

Помимо зимней одежды на вас обязательно должна быть зимняя обувь. Как только замерзают ноги, организм становится уязвимым к огромному количеству заболеваний, поэтому шерстяные носки и теплые сапоги помогут вам не только согреться, но и сохранить здоровье.

Секрет № 6: Не пренебрегайте специальным бельем.

Для зимней поры существует огромное количество мужского и женского термобелья. Оно не пропускает холод и сохраняет тепло тела даже при самой низкой температуре. Не ленитесь его надевать. Вы же не носите шорты, топы и босоножки зимой, значит, и белье нужно выбирать по сезону.

Секрет №7: Закаляйтесь.

Закаленные люди спокойно переносят даже самые лютые морозы. Однако не спешите купаться голышом в проруби, начните с малого — например, с утреннего контрастного душа. А вечером можно заняться закаливанием ног. Положите мокрое полотенце в морозильную камеру, а когда оно замерзнет - достаньте и немного на нем потопчитесь. После сразу же наденьте теплые, желательно шерстяные, носочки.

Секрет №8: Не нервничайте.

Кажется, что нервы не могут влиять на то, холодно вам или жарко. Но когда человек попадает в стрессовую ситуацию, кровь начинает приливать к мозгу, а тем временем конечности потихоньку замерзают. Чтобы быстро согреться, нужно постараться резко напрячь все мышцы, а затем расслабиться.

Секрет №9: Дышите носом.

Если на морозе дышать через нос, то у воздуха, попадающего в легкие на вдохе, будет больше времени, чтобы согреться. На выходе этот же воздух отдаст тепло организму. Плюс к этому при дыхании через нос снижается риск заболеть ангиной.

Секрет №10: Почаще будьте рядом с любимым человеком.

Сердце влюбленного бьется быстрее, а значит, у него лучше кровообращение. К тому же беспроигрышный вариант при любых морозах — объятия! Тела людей излучают тепло, и, чем ближе вы будете находиться к любимому человеку, тем лучше будет между вами теплообмен.

Если соблюдать эти простые правила, любая зима будет вам не страшна. Оставайтесь здоровыми!

Источник
Medkrug.ru